在今年高考即將來臨之際，為有助于廣大考生迎考，我們專門邀請了省內(nèi)有關(guān)方面的專家學(xué)者獻計獻策，歸納出考生迎考四項注意，供考生及家長參考。

　　一、復(fù)習(xí)有條不紊。應(yīng)做到“三要三不要”：要多看書本，注意基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)、重點知識的掌握、學(xué)科知識點的理解，減少做題，不要做難題；要把生物鐘調(diào)整到每天上午9：00至11：30、下午15：00至17：00最佳思考狀態(tài)和心理狀態(tài)，不要在此時間段內(nèi)休息或做課外活動；要保持作息時間的一致性，每天適度運動半小時，增強體力，減輕壓力，不要盲目“開夜車”，劇烈運動，以免過度疲勞，受傷受害。

　　二、適度增加營養(yǎng)。近期，好多營養(yǎng)專家給出了多種考生食譜，如肉菜搭配，葷素搭配，多吃點帶苦味的食物等，但增加營養(yǎng)，改善飲食，要參照日常的飲食習(xí)慣、口味，既不要過分進補，也不要盲目改變，或者突然調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更不要盲目依賴保健品，保健品用不好不僅無益反而有害，一旦出現(xiàn)問題，必將悔不當(dāng)初。

　　三、保持良好心態(tài)。高考對考生確實是一次考驗、一次挑戰(zhàn)、一次機遇，但以平常心對待高考是實現(xiàn)理想的首要，急功近利、目標(biāo)高遠(yuǎn)、求全責(zé)備是高考成功的大敵。竟技場上的“黑馬”總是將“輸贏”置之度外的平常心者。經(jīng)過十二年的學(xué)習(xí)生活，考生早該具備久經(jīng)沙場的坦然。要信心十足地對待高考，實事求是地看待位置。變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)，只有靜下心來，不急不燥，腳踏實地，放下功利心，才有可能取得非常成功。

　　四、積極釋壓減負(fù)。來自高考的壓力歸根到底來自于考生自己，但壓力對不同考生而言有大小輕重之分，完全沒有壓力是不可能的?！捌D難困苦，玉汝于成”，自古人才多磨難，科學(xué)的道路并不平坦。適度的壓力會促使考生超越自我，戰(zhàn)勝自己，促進人的記憶力提高和激發(fā)創(chuàng)造潛能。莎士比亞說過“壓力是一柄雙刃劍”，正確對待可化壓力為動力，發(fā)揮出自己的最好水平，反之則變成阻力，距成功越來越遠(yuǎn)。希望考生既要有“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”的拼搏精神，又要有“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的英雄氣概，還要有“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”的大將之風(fēng)。既要有遠(yuǎn)大的理想報負(fù)，又要有腳踏實地的求實精神，要以最佳的競技狀態(tài)在高考中努力沖刺，發(fā)揮出自己可能達到的最佳水平。

　　特別指出，在考生自我減壓的同時，考生家長應(yīng)少一些“逼人奮進”的嘮叨，更不要逼著孩子“晝夜顛倒”，教室里也要少造點緊張氣氛，收斂起令人“望而生畏”的倒計時牌，為考生創(chuàng)造一個輕松、和諧、愉快的迎考環(huán)境，使考生放下包袱，輕裝上陣，盡情發(fā)揮出自己的聰明才智。

                                                黑龍江省招生考試委員會辦公室
                                                2008年5月21日