一年一度的高考即將來臨，為有助于全省廣大考生迎考備考，我們集中了省內(nèi)有關(guān)教育學(xué)者營(yíng)養(yǎng)專家的意見建議，歸納了考生迎考備考五項(xiàng)注意，僅供考生及家長(zhǎng)參考。

    一、沖刺復(fù)習(xí)，有條不紊?，F(xiàn)在距高考只有兩周時(shí)間了，大考來臨，很多考生會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，無心復(fù)習(xí)。教育專家提醒考生，沖刺階段備考仍需按部就班，有條不紊。要回歸教材，注意基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固和重點(diǎn)難點(diǎn)的理解，盡量減少做題，不摳難題。還要調(diào)整好個(gè)人生物鐘，合理安排作息時(shí)間。適度運(yùn)動(dòng)，注意休息，不要盲目“開夜車”，避免過度疲勞，影響身體健康。

    二、均衡飲食，注意衛(wèi)生。高考前，營(yíng)養(yǎng)專家建議考生在飲食方面要注意均衡、適宜和衛(wèi)生。近期，一些專家給出了多種考生食譜，如營(yíng)養(yǎng)套餐，保健套餐等等。家長(zhǎng)給考生增加營(yíng)養(yǎng)改善飲食，要注意參照考生日常的飲食習(xí)慣和口味，既不要過分進(jìn)補(bǔ)，也不要盲目改變，或者突然調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更不要盲目依賴保健品?？忌⒁獍磿r(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食，避免食用可能誘致過敏的食品，務(wù)必講求飲食衛(wèi)生，有效預(yù)防胃腸疾病。

    三、充滿自信，適度減壓。高考的重要性不言而喻，精神壓力在所難免。“艱難困苦，玉汝于成”，適度的壓力會(huì)促使考生超越自我，戰(zhàn)勝自己，激發(fā)創(chuàng)造潛能。但壓力過大亦會(huì)致使考生精神緊張，發(fā)揮失常，影響成績(jī)。壓力好似彈簧，可能壓得越低彈得越高，也可能一壓不起。因此，考生應(yīng)正確對(duì)待壓力，要理解父母親朋的過分關(guān)心和督促嘮叨，換位思考可能是減壓良策。要充滿信心，放下包袱，從容應(yīng)考。

    四、調(diào)整心態(tài)，擺正位置。高考對(duì)考生來說是一次考驗(yàn)、一種挑戰(zhàn)，同時(shí)也是一個(gè)轉(zhuǎn)折、一次機(jī)遇，關(guān)鍵看考生有怎樣的心態(tài)。以平常心對(duì)待高考是實(shí)現(xiàn)理想的首要，急功近利、好高騖遠(yuǎn)、求全責(zé)備是阻礙成功的絆腳石。廣大考生經(jīng)過十二年的學(xué)習(xí)生活，應(yīng)該早已具備久經(jīng)沙場(chǎng)的坦然。要學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待高考，實(shí)事求是地看待位置。變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚(yáng)，淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)。只有靜下心來，不急不燥，放下功利心，擺正自己的位置，才有可能取得成功。

    五、莫信謠言，避免受騙。近些年，網(wǎng)絡(luò)詐騙以其特有的開放性、隱蔽性成為誘騙考生家長(zhǎng)的首選工具。一些不法分子在網(wǎng)上出售所謂“高考真題”、“試卷答案”等，迷惑考生，哄騙家長(zhǎng)。事實(shí)是，誰急功近利，誰上當(dāng)受騙。網(wǎng)上和市場(chǎng)上非法銷售的所謂命題專家編制的“高考試題揭秘”、“高考試題預(yù)測(cè)”等，只不過是其它省市歷年高考試題，或是某中學(xué)的高考模擬試卷。我們提醒廣大考生及家長(zhǎng)，要集中精力備考迎考，千萬不要抱著僥幸心理，投機(jī)取巧，擾亂備考，上當(dāng)受騙。

    寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。多年的辛苦付出即將換來成功喜悅，我們希望廣大考生經(jīng)得起考驗(yàn)，把握住機(jī)遇，沖刺高考，實(shí)現(xiàn)理想。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黑龍江省招生考試委員會(huì)辦公室
                              　　　　　　　　　2010年5月19日