高考即將來臨，莘莘學子正在緊張備考。為有助于廣大考生在身體和心理上做好迎考準備，我們集中了省內有關教育學者及營養(yǎng)專家的意見建議，歸納了考生迎考備考需要注意的幾點意見，供考生及家長參考。

　　一、沖刺復習有條理，注意調節(jié)生物鐘?，F(xiàn)在距高考只有兩周時間了，大考來臨，很多考生會產生焦慮情緒，寢食難安，無心復習。教育專家提醒考生，沖刺階段備考仍需按部就班，有條不紊。要回歸教材，注意基礎知識的鞏固和重點難點的理解，盡量減少做題，不摳難題。還要注意調整好個人生物鐘，合理安排作息時間，適度運動，注意休息，不要盲目“開夜車”，避免過度疲勞，影響身體健康。

　　二、預防疾病講衛(wèi)生，日常飲食須均衡。高考前，營養(yǎng)專家建議考生在飲食方面要注意均衡、適宜，要注意按時按量有規(guī)律進食，避免食用可能誘致過敏的食品。夏季是疾病高發(fā)期，考生務必要注意飲食衛(wèi)生，有效預防胃腸疾病。家長可以給考生適當增加營養(yǎng)改善飲食，但不要盲目相信那些所謂的考生食譜，要注意參照考生日常的飲食習慣和口味，不要過分進補，也不要隨意改變，或者突然調整飲食結構，更不能依賴保健品。

　　三、精神緊張別驚慌，適度減壓是良策。高考的重要性不言而喻，考生覺得有壓力是正常的。適度的壓力會促使考生超越自我，戰(zhàn)勝自我，激發(fā)潛能。但壓力過大亦會致使考生精神緊張，發(fā)揮失常，影響成績。壓力好似彈簧，可能壓得越低彈得越高，也可能一壓不起。因此，考生應正確對待壓力，要理解父母親朋的過分關心和督促嘮叨，換位思考會有不同感受，要充滿信心，放下包袱，從容應考。

　　四、擺正位置樹信心，調整心態(tài)放輕松。高考對考生來說是一次考驗、一種挑戰(zhàn)，同時也是一個轉折、一次機遇，關鍵看考生有怎樣的心態(tài)。以平常心對待高考是實現(xiàn)理想的首要條件，急功近利、好高騖遠、求全責備是阻礙成功的絆腳石。廣大考生經過十二年的學習生活，應該早已具備久經沙場的坦然。要學會實事求是地看待位置，變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚。只有靜下心來，不急不燥，擺正自己的位置，才有可能取得成功。

　　五、考前預測皆謠言，小心網絡新詐騙。近些年，網絡詐騙以網絡特有的開放性和騙術的隱蔽性成為誘騙考生家長的首選工具。一些不法分子在網上出售所謂“高考真題”、“試卷答案”，公開兜售通訊作弊工具，迷惑考生，哄騙家長。事實是，誰急功近利，誰上當受騙。網上和市場上非法銷售的所謂命題專家編制的“高考試題揭秘”、“高考試題預測”等，只不過是其它省市歷年高考試題，或是某中學的高考模擬試卷。我們提醒廣大考生及家長，要集中精力備考迎考，千萬不要抱著僥幸心理，投機取巧，擾亂備考，上當受騙。

　　寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。多年的辛苦付出即將換來成功的喜悅，我們希望廣大考生經得起考驗，在身體上和心理上做好準備，把握機遇，沖刺高考，實現(xiàn)理想。