訪天津南開中學高三14班班主任林秋莎

　　高考將近，在這場考試中，同學們比拼的不僅是知識的積累，更是學習毅力、心理素質、應試技巧等的綜合競賽。林老師告訴同學們，經過12年苦讀和一年的艱苦備戰(zhàn)，難免會感覺到疲憊或厭倦，在沖刺的關鍵時刻，誰能盡快調整好自身狀態(tài)，誰就能搶占先機，在最后的高考中超越自我。

　　保持8小時睡眠

　　考生應注意調整好作息時間，每天早晨7：00左右起床，晚上10：00至11：00睡覺，保持良好睡眠，生活應有條不紊、張弛有度，最好先制定一個計劃，科學利用時間，按高考的時間要求將各學科的復習時間協(xié)調開，文理搭配，左右腦交替工作，避免大腦疲勞，提高學習效率。

　　善于做自己的心理老師

　　距高考還有一周左右時，同學們的學習能力和思維水平已達到一種穩(wěn)定狀態(tài)，不會再有大的提升，此時是否具有良好心態(tài)就成為考試成敗的關鍵。

　　同學們要善于做自己的心理老師，保持適度緊張，以自然平和的心態(tài)迎接高考，相信經過自己的勤奮與刻苦，一定能在高考中發(fā)揮出自己的最好水平。

　　緊張的學習中，應學會適當放松，如聽一些舒緩的音樂、適度運動、做一些自己感興趣的事情、參加必要的家務勞動等，這絕不是浪費時間，反而可以促進神經系統(tǒng)興奮水平的提高，有利于放松身心，能有效提高學習效率。

　　重點放在重溫做過的題目

　　在最后的沖刺階段，同學們沒有必要再做大量習題，特別是偏、難、怪題，因為高考考的是主干知識和通性通法，應把重點放在重溫做過的題目上，注重整理，歸納心得體會，熟練掌握知識的整體框架和典型題目的典型解法，注意易錯點，對題量、試卷結構、賦分情況、知識重點、時間分配、答題規(guī)范、應試技巧、注意事項等做到了然于胸，才能從容應對。

　　考試前一天應按照考生須知準備好高考必備的證件和文具，提前熟悉考點、考場及周圍環(huán)境。一旦發(fā)生忘帶證件等特殊情況，考生也不必驚慌失措，要及時告知監(jiān)考老師，監(jiān)考老師會幫助考生協(xié)調處理好這些緊急情況，不要讓慌亂情緒影響答題。

　　考場應試注意技巧

　　考試時，首先要按監(jiān)考老師的要求檢查試卷是否有問題并填涂好個人信息。答題時要先易后難，遇到不會做的題目，首先要保持冷靜，根據知識點迅速喚起回憶，認真思考，如仍沒思路，不要和自己較勁，要果斷地先跳過去，等會做的題目都答完了，再回頭打攻堅戰(zhàn)，不要因一道題目不會影響情緒，造成更大損失。不會做的選擇題千萬不要放棄，若最后沒有時間作答或實在沒有把握，要善于利用所學知識進行大膽猜想或排除錯誤選項以提高正確率。要及時將選擇題答案轉涂到答題卡上，不要最后再涂卡，避免因緊張而出現忘記涂卡的重大失誤。

　　在進行理綜和文綜考試時，更要注意合理安排三科的答題順序，發(fā)揮出自己的最好水平?？荚囬g歇，不要與其他同學核對答案和做劇烈運動，適當休息后盡快投入下一場考試。考試結束后，應趁熱打鐵，將選擇題、填空題的答案、解答題的答題要點、作文的要義記錄下來，以備估分時用。家長勿將緊張情緒傳給孩子

　　有的家長比考生本人還要憂心忡忡、寢食難安，家長自身的“恐高”心理所產生的不良情緒和行為會不停地向考生傳遞負面信息。因此家長要為考生營造一種輕松平和的家庭氛圍，一切順其自然，不要過分苛求或過于拘謹，給孩子多一些鼓勵，幫助孩子形成良好的作息習慣。