據(jù)西安大康心理保健院的一名咨詢師介紹，越是接近高考，成績(jī)?cè)绞枪悴磺?，怎么?fù)習(xí)都不見成效，似乎還退步了，考生不僅困惑、更覺緊張，其實(shí)這是學(xué)習(xí)中的一種癥狀——“高原反應(yīng)”。

　　誘發(fā)“高原反應(yīng)”的原因很多，首先是不良的應(yīng)考心態(tài)。某些同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中，如果覺得自己付出的努力在短時(shí)間沒有奏效或感覺不到明顯的效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑；其次是生理與心理的疲勞。一些考生長(zhǎng)時(shí)間采取一成不變的題海戰(zhàn)術(shù)，這種單調(diào)、枯燥的應(yīng)考方式讓人感到身心疲憊；最重要的是不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法與策略。有些同學(xué)仍用過去習(xí)慣性的思維去對(duì)待現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)；期望值過高。容易出現(xiàn)大的心理波動(dòng)，從而感覺自己毫無提高。

　　專家指出，應(yīng)對(duì)“高原反應(yīng)”應(yīng)從四方面入手：一、運(yùn)用積極的心態(tài)來看待錯(cuò)題、問題，平時(shí)測(cè)驗(yàn)出現(xiàn)問題而及時(shí)補(bǔ)救就是一次進(jìn)步的臺(tái)階、進(jìn)步的機(jī)會(huì)；二、分析自己的強(qiáng)、弱項(xiàng)，恰當(dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時(shí)間，集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)相結(jié)合，避免產(chǎn)生疲勞；三、及時(shí)與老師、同學(xué)交流，反思自己的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，跳出思維定勢(shì)怪圈；四、客觀地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，調(diào)整期望目標(biāo)，調(diào)適心理壓力。必要時(shí)，配合放松靜心訓(xùn)練和情緒調(diào)控訓(xùn)練。專家提醒：當(dāng)考生陷入“高原反應(yīng)”而自我調(diào)節(jié)無效時(shí)，應(yīng)及時(shí)求助于專業(yè)的心理咨詢師。