高考在即，考生和家長都存在一定的心理壓力，學生心情緊張，家長不知所措，不知道該怎樣幫孩子排憂解難。到底該怎樣幫助孩子度過這高考前最后的半個月，記者采訪了多位教育界人士，他們認為，引導孩子進行查漏補缺和心態(tài)調(diào)整是首要任務，但是家長在飲食、睡眠等具體生活問題上，更不能掉以輕心，一定要采取措施確保孩子的身體健康。還要為考生營造一個和諧的家庭氛圍。

　　幫孩子安排好作息時間

　　高考前半個月，很多學校都會把時間留給學生自己把握，這一段時間大部分孩子都會回家自學，有不懂的問題才來學校找老師請教。從學校集體復習到家里個人復習，怎樣才能更好地適應新的學習形式呢？

　　大慶一中的王春紅老師建議，家長要和孩子共同規(guī)劃一個按時間調(diào)整的復習方法。每天上午、下午和晚上分別要復習幾個小時，從幾點到幾點，中間要留出活動時間，不能一味的學習，尤其是不能連軸轉(zhuǎn)，一學就是十幾個小時的方法不可取，這樣可能會影響到復習的效率。在復習兩個科目的休息時間可以到戶外去散散步、跳跳繩，或者聽聽輕松的音樂。另外，每天午飯后休息一會，再利用半小時到1小時午睡，對于養(yǎng)精蓄銳是大有好處的。

　　保證孩子三餐飲食衛(wèi)生

　　考生有個好身體，在復習和高考的過程中才能發(fā)揮出好的狀態(tài)。特別是雙職工家庭的孩子在家復習，午餐就是問題了。俗話說“午飯要吃好”，父母千萬不能讓孩子湊合。有些家長給孩子一些錢，讓他自己去外面吃，而孩子可能為了節(jié)省時間，就近找一家小店，衛(wèi)生沒有保障。

　　實驗中學的張愛民老師說，高考前的這段時間，家長要想辦法保證孩子一日三餐的營養(yǎng)和衛(wèi)生，最好在家里吃。比如，父母早上把飯菜做好，讓孩子中午自己熱一熱，再叮囑他多吃水果和蔬菜。如果到外面吃，一定要選擇比較干凈的地方。隨著天氣的變熱，孩子往往喜歡吃些冷飲。家長注意不要讓孩子吃得過多過涼，否則容易出現(xiàn)問題。

　　適當減壓創(chuàng)造和諧氛圍

　　高考前，部分家長對考生期望較高，即使是復習時，也表現(xiàn)出過分“關(guān)心”，發(fā)現(xiàn)孩子有一刻不專心復習，就訓斥孩子，給孩子施加過高的壓力，反而影響孩子的正常復習。

　　十九中學的劉大偉老師建議，家長要降低高考期望值，說話語氣要平和；對于考生一些不良習慣，只要不影響學習成績就不要去糾正，要保持和諧、積極的家庭氛圍。在最后半個月的高考沖刺階段，家長要減少應酬和在家會客時間。如果條件允許，可單獨為孩子準備一個相對安靜的房間進行復習。家庭生活規(guī)律要與平常一樣，不要人為制造緊張氣氛。有矛盾的家庭千萬別在這個期間再起爭執(zhí)，家長可在家讀書看報，給孩子創(chuàng)造一個良好的學習氛圍，多陪孩子聊聊天或做些簡單的家務，放松一下緊張的神經(jīng)，這樣更有利于提高學習效率。