人民網(wǎng)教育頻道北京3月3日電 2日晚上心理專家北京青少年心理法律咨詢中心的主任，也是北京市“12355”青少年熱線的理事長(zhǎng)宗春山做客北京新聞廣播高招直播咨詢節(jié)目，與考生和家長(zhǎng)所關(guān)心的高招單考單招問(wèn)題進(jìn)行了互動(dòng)交流。

　　宗春山：首先一個(gè)好的學(xué)生不等于一個(gè)好的考生，因?yàn)閷W(xué)生要把知識(shí)變成成績(jī)，這個(gè)中間是需要一種能力的。這個(gè)能力可能是在我們以往的教育當(dāng)中沒(méi)有人去關(guān)注這個(gè)問(wèn)題的，這個(gè)能力是我們今天要探討的“情緒的管理能力”。

　　第二點(diǎn)，焦慮和壓力里有一個(gè)值叫“喚醒水平”是把你的潛能，把你的能力調(diào)整到一個(gè)最佳分值。我們的老祖宗《論語(yǔ)》里有這樣一句話叫“我很受啟發(fā)”意思就是“不憤、不起、不匪、不發(fā)”這里面的“不憤”不是說(shuō)我們的情緒憤怒，是我們?cè)趺聪胍蚕氩幻靼?，“悱”是悱惻的悱，就是怎么說(shuō)也說(shuō)不清楚，所以當(dāng)人想不明白，說(shuō)不清楚時(shí)，怎么辦就焦慮了，焦慮就受到啟發(fā)，，這就是告訴我們適度焦慮時(shí)有利調(diào)動(dòng)人的潛能，使人的能力最大化地發(fā)揮。

　　在這里有一個(gè)特別的觀點(diǎn)一定要提醒我們的聽(tīng)眾，人是精神的，人在很多的時(shí)候是靠我們的精神，靠我們的意志和情緒來(lái)調(diào)整的。說(shuō)得再明白一點(diǎn)，人70%到80%的時(shí)候是活在自己的情緒里的。我們都以為人這么理性，說(shuō)這個(gè)人很聰明、很理性，知道怎么控制，其實(shí)是不準(zhǔn)確的，人是情緒的，所以人在很多的情況下，是靠自己的情緒調(diào)整來(lái)完成一項(xiàng)工作，或者完成我們的學(xué)習(xí)和考試的。

　　我們先舉一個(gè)例子，冬奧會(huì)上，我們的女子冰壺有一個(gè)超水平發(fā)揮并且第一次創(chuàng)入決賽，在進(jìn)入決賽和半決賽的時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)失常，本來(lái)她們可以沖擊冠亞軍，結(jié)果在比賽中出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，我們的姑娘自己說(shuō)，是因?yàn)樘脍A了，于是就沒(méi)有發(fā)揮正常。這就是情緒的一個(gè)作用，就是剛才說(shuō)到的，超過(guò)了自己的喚醒值。什么叫情緒？情緒是身體對(duì)思維的反應(yīng)。也就是說(shuō)，你有什么樣的思維就會(huì)有什么樣的身體反應(yīng)，比如說(shuō)你認(rèn)為這一次很重要，那么你的情緒就會(huì)怎么樣，就會(huì)緊張，但是你如果覺(jué)得這個(gè)事特別重要，重要的已經(jīng)驚天地泣鬼神時(shí)，那壞了，就有可能導(dǎo)致你正常水平的變形，這就是我們所說(shuō)的，它既可以保證我們有效地使用我們的能力，但也可能會(huì)抑制我們的能力，這是心理學(xué)早就定了的，所以剛才我們說(shuō)的喚醒水平，就是要把它調(diào)整到適度的狀態(tài)，這是最好的。

　　另外一個(gè)方面，它是對(duì)思維的反應(yīng)，其實(shí)壓力沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，都是主觀判斷的。你覺(jué)得這件事有壓力，說(shuō)明你自身的資源不夠用了，包括身體資源和心理資源，就是怎么看待自己，我是一個(gè)非常好的學(xué)生，我相信我以往的成績(jī)也相信我這次考試的成績(jī)，就會(huì)對(duì)自己的評(píng)價(jià)就很客觀，很理性，反過(guò)來(lái)說(shuō)，我以往考不好，于是我這一次也考不好，這是非理性。過(guò)去并不一定完全決定你現(xiàn)在。所以在這種情況下，它會(huì)怎么樣，就會(huì)過(guò)度緊張，這是我們對(duì)思維，有什么樣的思維，就會(huì)有什么樣的判斷結(jié)果。

　　因此就告訴我們一個(gè)竅門，你可以同時(shí)調(diào)整自己的思維和情緒，反其道而行之。