隨著高考腳步越來越近，考生著急，家長焦慮，常常導(dǎo)致成績好的學(xué)生“考砸”。如何在高考中正常發(fā)揮呢?專家認為，考前兩三周是考生調(diào)整情緒的關(guān)鍵時期，要保持淡定、從容。

　　不同的考生要采取不同的方法調(diào)適心理。心沁園心理咨詢中心主任鄭敏認為，應(yīng)引導(dǎo)考生樹立“高考是一次正常考試，目標和動機性不要太強，不要看得太重，只是換個地方考試而已”的觀念，不要有“我一定要怎么怎么樣”的思想，而是要一切順其自然，越從容、越淡定、越能發(fā)揮好。

　　可以適當選擇較強的運動如快跑來釋放緊張情緒，推薦做高抬腿運動，可以在課間、客廳等隨時隨地做，讓身體的整個肌肉得到鍛煉。

　　針對消極心理、不自信的考生，建議首先對自己的學(xué)習(xí)情況有一個整理，多關(guān)注優(yōu)勢科目，知道自己的長處，擅長哪一科，就有在這一科取得高分的可能，以增強自信心?？梢酝嫱娲碳ば缘男∮螒蚣ぐl(fā)自己，調(diào)動情緒，想想目標和美好未來，激發(fā)狀態(tài)。

　　“每個孩子的情緒表現(xiàn)不一樣，家長和老師要根據(jù)孩子的性格特點加強引導(dǎo)和溝通。”鄭敏說，“另外，家長要給孩子創(chuàng)造一個輕松、愉悅的家庭環(huán)境，不要過多干涉孩子的做法及情緒，不能自己比孩子還緊張。”

　　鄭敏還給各位考生支了個招：臨近考試的時候，考生晚上會出現(xiàn)心緒不寧，可以做適度深呼吸;進入考場前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，讓面部肌肉放松;由于6月天氣較熱，考生可以備好濕紙巾，擦拭臉部、手部，緩解緊張情緒。