人民網(wǎng)·天津視窗5月22日現(xiàn)場(chǎng)報(bào)道：22日，在2011高考考前公益講座上，知名教師李壽康支招家長(zhǎng)如何幫助考生有效消除考前壓力與焦慮，主要要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、轉(zhuǎn)移注意力：面對(duì)壓力心情浮躁，學(xué)不下去時(shí)可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。如散步，與同學(xué)聊天，這樣可以使自己壓抑的心情得到緩解，有助于生理和心理健康。

　　2、緩解壓力而產(chǎn)生的負(fù)面情緒：例如當(dāng)考得不理想時(shí)，想一想別人比我還更糟，就能部分緩解自己的負(fù)面情緒;沒(méi)見(jiàn)過(guò)的題，你不會(huì)別人也不會(huì)不要害怕。

　　3、另求目標(biāo)：遇到一些難處，有些題實(shí)在解不出來(lái)或失戀等壓力，也許不是通過(guò)努力就可以挽回的。這時(shí)要在生活中探索新的樂(lè)趣，如打打籃球，出外走走，以取代過(guò)去失去的歡樂(lè)。

　　4、適當(dāng)發(fā)泄：當(dāng)因壓力而情緒緊張時(shí)，如這次考試失誤了，可以用同學(xué)可接受的方式發(fā)泄自己的情感，向自己的好同學(xué)，老師，父母傾訴，哭泣，發(fā)火等。

　　5、尋求幫助：平時(shí)學(xué)習(xí)遇到困難是自己實(shí)在解決不了，要尋求老師和同學(xué)的幫助。老師提供的信息與建議有助于緩解壓力改善緊張的情緒。

　　6、理性的面對(duì)考試壓力：解決問(wèn)題。首先就必須弄明白這次考試失誤的原因，是哪一題錯(cuò)了，這道題是屬于哪些知識(shí)點(diǎn)組合成。哪個(gè)地方還沒(méi)弄清楚。下來(lái)后把不明白的地方再?gòu)?fù)習(xí)一下，回避或不管都不利于解決。等下次考試那積累的就更多，造成壓力就更大。