考前學(xué)生壓力大

　　十年磨一劍，廣大的畢業(yè)班學(xué)生正在緊張地復(fù)習(xí)迎考。面對日益臨近的高考，面對教室里醒目的高考倒計(jì)時(shí)標(biāo)志，面對一張張要寫的試卷和眼前堆如小山的書本和資料，不少學(xué)生都感到身上的壓力很大。

　　在商丘市一高，記者看到了高三班的作息表。早上6∶00—7∶10，早讀，上午7∶40—11∶50，5節(jié)課，下午1∶00—5∶20，3節(jié)課1節(jié)自習(xí)，下午6∶00（入班）—晚9∶35，晚自習(xí)。從這張作息表上，你就能看出高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考的緊張，這些莘莘學(xué)子為了實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，正爭分奪秒地學(xué)習(xí)備戰(zhàn)高考。

如何釋放壓力

　　如何幫助學(xué)生合理地釋放壓力，讓他們輕松復(fù)習(xí)迎考，是廣大考生和家長十分關(guān)注的一個話題。

　　高丘市首屆名班主任、市一高高三教師吳振海說，考前學(xué)生壓力大，這是不爭的事實(shí)?？记叭绾魏侠磲尫艍毫Γ繀钦窈ＵJ(rèn)為要做到以下三點(diǎn)。

　　一是同學(xué)間不要盲目比較。通過考試復(fù)習(xí)，考生都一次一次取得進(jìn)步，但因?yàn)閭€人的綜合素質(zhì)、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等方面的不同，每個同學(xué)進(jìn)步的情況是不一樣的。有的同學(xué)喜歡和別人進(jìn)行橫向比較，認(rèn)為自己不如別人而自卑,這加重了自己的壓力。吳振海認(rèn)為要釋放壓力，考生不要盲目橫向比，要看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)。二是不要給自己定高考目標(biāo)，有的學(xué)生非北大不上，非名牌大學(xué)不上，無形中給自己加大了心理壓力。實(shí)踐證明，因?yàn)閴毫μ螅嗬镆恍┢綍r(shí)成績很優(yōu)秀的學(xué)生考砸了?？忌鷳?yīng)該放平心態(tài)，自我減壓，以“考上啥是啥、實(shí)在不行就再來一年”的心態(tài)參加考試，往往在高考中能發(fā)揮好。三是做題要適量，不要貪多浮躁。吳振海老師說，現(xiàn)在第一輪復(fù)習(xí)已結(jié)束，正進(jìn)行第二輪復(fù)習(xí)，做試卷的量會很大。他認(rèn)為，對于理科學(xué)生來說，要天天做題，不能一看會就不做了，這樣考試時(shí)會出現(xiàn)眼高手低的情況，影響高考成績。做題要做到底，一步步算出結(jié)果，不能貪多浮躁。

　　對于文科學(xué)生來說，現(xiàn)在要做到早睡早起，不能打車輪戰(zhàn)熬夜。吳振海說現(xiàn)在每個考生學(xué)習(xí)都很緊張，都在做最后的沖刺，他希望家長不要就學(xué)習(xí)嘮叨，給孩子增加壓力?？忌F(xiàn)在也可以做好自我調(diào)節(jié)，自我減壓，如下課到教室外走走，洗洗臉，課余飯間，講個笑話、聽聽音樂等。