■學(xué)科篇

　　回家進行針對性的知識盲區(qū)大掃描

　　松江二中高三年級組組長顧韋平表示，學(xué)校在高考前讓學(xué)生可以選擇在家或是留校復(fù)習，并不是支持“放羊”式的備考狀態(tài)，而是希望在最后的時間中，學(xué)生可以按照自己的情況，針對性地來個知識盲區(qū)的大掃描。

　　顧韋平解釋，因為在一個班級中，每個學(xué)生的學(xué)習問題都不一樣，如果繼續(xù)采用全班一起復(fù)習和答疑的話，就會使得有些學(xué)生已經(jīng)掌握得滾瓜爛熟的知識點又重新復(fù)習了一遍，而薄弱的地方卻沒能得到關(guān)注，在效率上大打折扣。她說，在這一兩周中，學(xué)生的主要任務(wù)還是復(fù)習備考，千萬不可因為在家復(fù)習就對自己太放松，該完成的還是要完成，盡可能抓住最后的時間讓自己的學(xué)習得到進一步的提升。

　　在哪兒復(fù)習 學(xué)生自己定奪

　　高三學(xué)生在考前的最后兩周不必回校上課，可在家中自主備考。但這并不以意味著，學(xué)生不能回學(xué)校復(fù)習或是找不到老師為他們答疑。顧韋平說，學(xué)校會從這兩天開始對高三年級學(xué)生“放假”，這個“放假”是指學(xué)生可以根據(jù)自身具體情況，選擇在學(xué)?；蚴窃诩疫M行最后的復(fù)習備戰(zhàn)。學(xué)校會全天開放圖書館和自修教室等，老師也會如同平時常規(guī)的教學(xué)一樣全體在校，時刻準備為學(xué)生答疑解惑。而在這兩周的時間中，學(xué)校也會為學(xué)生集體安排兩次答疑的時間。

　　顧韋平建議，學(xué)生可以因人而異選擇復(fù)習的場所，有些學(xué)生傾向在一個安靜的地方備考，那他就可以在家獨自復(fù)習，如果有問題再利用集體答疑時間向老師咨詢;也有些學(xué)生不那么自覺，在家未必能專注于復(fù)習中，那就可以來學(xué)校與其他同學(xué)一起備考，有問題立即詢問同學(xué)或老師，這樣的復(fù)習氛圍可以提升他們的專注度。

　　收官階段，力往哪里使

　　有些學(xué)生在收官階段，不知道力氣該往哪里使，該復(fù)習哪些知識點，面對厚厚的試卷犯了難。顧韋平強調(diào)，越到后期階段，在復(fù)習時越不能“眉毛胡子一把抓”，每天這門學(xué)科看一點，那門學(xué)科做幾題，學(xué)生每天都在忙忙碌碌中度過，但是回想一天的學(xué)習成果時卻收獲不多。因此，這樣復(fù)習的效果勢必是不佳的。她說：“最后時刻，學(xué)生應(yīng)該有這樣的意識，即從基礎(chǔ)開始，以基礎(chǔ)收尾。整理和鞏固基礎(chǔ)知識和自己薄弱的環(huán)節(jié)。不要再陷入題海戰(zhàn)術(shù)中，應(yīng)從題目中抬頭，做梳理工作。”

　　身為化學(xué)老師的顧韋平說，學(xué)生在復(fù)習理科時，要特別注意回歸課本，立足基礎(chǔ)，對實驗和公式等進行再鞏固。對以往做錯的題目應(yīng)回頭再做一遍，做到不僅答案準確，還要解題規(guī)范，不讓閱卷老師有扣分的機會。對一些歷年來經(jīng)常出現(xiàn)的、經(jīng)典的題型更是要做到“百無一失”。松江二中高三年級班主任高胤認為，與其每天沒有目標的復(fù)習到哪里算哪里，不如制訂一個切實可行的每日復(fù)習計劃，列出幾點到幾點復(fù)習哪門學(xué)科的哪些知識點。此外，在家復(fù)習的學(xué)生雖然不必像在學(xué)校上課一樣那么早起床，但在這階段也要注意保證正常的休息，有充分的睡眠和鍛煉時間。

　　身為語文老師的高胤說，文科復(fù)習最重要的就是百分百掌握需要背誦的知識，此外，可以找出今年各區(qū)縣模擬考的試卷，對來不及成文的作文列一個寫作提綱。同時，學(xué)生在家也要收集一些新鮮的素材，不要在寫作文時還用一些老掉牙的事例。

　　特別提醒：兩類典型學(xué)生皆不可取

　　第一類：起早摸黑型

　　這類學(xué)生最大的特點就是：希望百分之二百地利用考前最后的時間，他們往往會埋首于大量的“題海”中，每天都復(fù)習到很晚，白天沒精神，復(fù)習效率不高。高胤說，這些學(xué)生將最后兩周的時間安排得滿滿當當，不肯放棄每一分鐘，這導(dǎo)致了他們比較緊張，神經(jīng)一直緊繃著，對心態(tài)和狀態(tài)都有害而無益，也許這也會對他們的高考帶來不利的影響。

　　對于這種現(xiàn)象，高胤建議，這類學(xué)生應(yīng)該學(xué)會適當放松心態(tài)，在最后的兩周中不必再做大量的習題，搞得自己很疲憊。不如根據(jù)個人情況，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)進行查漏補缺的工作。

　　第二類：懶散消極型

　　這類學(xué)生最大的特點就是：他們認為兩周的時間不能為自己帶來成績上多大的提升，那不如將這些時間用在休閑和放松身心上。因為之前也進行了高強度的復(fù)習，所以現(xiàn)在是娛樂、輕松的時候了。

　　對此，高胤說，也許兩周時間的復(fù)習對成績大幅度的提高有限，但是如果對準了路子，學(xué)生的成績更上一步也不是沒可能的。她建議，找出自己最薄弱的環(huán)節(jié)，對這些來個“大掃除”，扎實自己的基礎(chǔ)知識，對高考是很有幫助的。

　　■心理篇

　　壓力也是動力，不帶陰影進考場

　　有些學(xué)生由于在高考前最后的“三?？?rdquo;中發(fā)揮失常，所以對兩周后的高考特別緊張，最后在上考場時會帶著?？汲煽儾患训男睦黻幱?。洋涇中學(xué)心理教師徐琳說，臨近高考，學(xué)生適度的緊張其實是正常現(xiàn)象，一個大人在面對測試時也會產(chǎn)生焦慮的情緒，更別提高三學(xué)生了，所以，學(xué)生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學(xué)生和家長也應(yīng)明確，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成動力，激勵學(xué)生更深入地挖掘自己的潛力。

　　放大優(yōu)勢，忽略劣勢

　　有些學(xué)生在考前容易產(chǎn)生負面的心理暗示，如“我平時的數(shù)學(xué)成績不好，到了高考時一緊張肯定會考砸”。對于這種情況，徐琳說，特別是在考前，學(xué)生一定要給予自己積極的思維，不要反復(fù)在心中暗示自己某一門學(xué)科會拖后腿，這樣更易于加深對高考的恐慌感。她建議，找找自己的強項在哪兒，每天對自己說一些鼓勵和贊美的話，這些方法看似簡單，卻會對學(xué)生的心態(tài)起到不小的正面作用。

　　■家長篇

　　急在心里口不開，貼身照顧需謹慎

　　徐琳說，如今的家長對孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今后十分重要的考試前，有些家長還會適當?shù)胤?ldquo;軟檔”，就算自己心里很急，但也不會表露在臉上，或是硬性規(guī)定孩子每天必須完成哪些作業(yè)。這不失為現(xiàn)代家長的一大“進步”。

　　但是也有些家長得知孩子在最后兩周都會在家復(fù)習后，會與班主任商量是否需要請假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點”日常的生活。其實，家長不必過于擔心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時過度的關(guān)注和關(guān)懷可能會引起孩子不適應(yīng)，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實際行動中已表現(xiàn)出自己對孩子高考的過分重視，這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。

　　■營養(yǎng)篇

　　切忌“過補”掌握進食時間，注意合理搭配

　　許多家長對孩子考前營養(yǎng)非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養(yǎng)組合進行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎么能夠辜負他們的期望呢?反而給孩子造成心理負擔和精神壓力。其實，除非孩子體質(zhì)方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關(guān)注孩子的營養(yǎng)，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。

　　現(xiàn)在，家家都是“精米細面”的高品質(zhì)的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶制品……應(yīng)有盡有。只要注意合理搭配與進食時間即可：早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配);中午一般是在學(xué)校用餐，食譜由相關(guān)部門統(tǒng)一制訂，營養(yǎng)沒有問題;晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的面食，也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強鈣質(zhì)與改善、恢復(fù)腦力、精神的營養(yǎng)成分，以便解除一天的疲勞。至于其他時間，可以吃點干凈、衛(wèi)生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數(shù)學(xué)生還不能夠滿足營養(yǎng)、精力之需，可以適當補充恢復(fù)腦力的補品。

　　■“預(yù)錄取”學(xué)生篇

　　巧用時間，為終身學(xué)習奮斗

　　有一類學(xué)生是比較特殊的，他們只要高考分數(shù)在“一本”錄取分數(shù)線之上就能進入優(yōu)秀的院校，這就是已經(jīng)取得各大學(xué)“預(yù)錄取”資格的學(xué)生。這類學(xué)生比起其他同學(xué)壓力是小了不少，因為他們原本就是比較優(yōu)秀的，也許對他們來說高考分數(shù)在“一本”線之上基本是不用擔心的，自然而然地產(chǎn)生了何苦再將時間花在學(xué)習成績的提高上的心態(tài)，這也就使得個別取得“預(yù)錄取”的學(xué)生有了松懈感。

　　顧韋平強調(diào)，優(yōu)秀的學(xué)生如果對高考的考量減少的話，不如將眼光放在終身學(xué)習上，巧用這段時間，多看、多讀、多思考，讓自己變得更優(yōu)秀。

　　高胤也認為，這些學(xué)生僅將眼光局限在了高考上。她建議，可以利用這段時間多看看英語四、六級詞匯，自學(xué)大學(xué)的部分知識，或者多讀一些中外名著，提升個人的修養(yǎng)，這些都能讓學(xué)生終身受益。當然，他們也不能對幾周后的高考放松，如理科出色的學(xué)生，可以多多鞏固文科知識，讓自己的文理科“齊飛”，爭取在高考中取得更好的成績。