高考臨近，考生最難以逾越的心理關(guān)口都有哪些?近兩周，200余位考生向長(zhǎng)春市心理危機(jī)干預(yù)熱線求助，長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心從中歸納出考生十大心事，請(qǐng)長(zhǎng)春市心理醫(yī)院首席專家鄭曉華給予指導(dǎo)。

　　NO.1

　　怕監(jiān)考老師

　　考生汪洋：如果我在答題時(shí)，監(jiān)考老師站在我身旁停了一會(huì)兒，然后就走了，我就會(huì)犯嘀咕，這道題是不是答錯(cuò)了?

　　鄭曉華：教師當(dāng)然會(huì)對(duì)學(xué)生如何答題有興趣，時(shí)不時(shí)看一眼，這無(wú)關(guān)于你答案的對(duì)錯(cuò)。對(duì)此放輕松一些，就沒(méi)事了。

　　NO.2

　　馬馬虎虎怎樣克服?

　　考生李明：我平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，考試時(shí)數(shù)學(xué)會(huì)做得很快，但容易出錯(cuò)，是不是和心理有關(guān)?

　　鄭曉華：粗心大意的毛病不光李明一人有。這是一種習(xí)慣，不要指望在短期內(nèi)克服，也不要太緊張，考場(chǎng)上時(shí)間允許，認(rèn)真檢查就好了，不要形成心理負(fù)擔(dān)。

　　NO.3

　　考試近了頭腦空了

　　考生婷婷：距離高考越來(lái)越近，有時(shí)感覺(jué)學(xué)了很多東西，但頭腦中一下子出現(xiàn)空白，該怎樣調(diào)整自己?

　　鄭曉華：需要出去完全放松一天，比如游樂(lè)場(chǎng)、美食街等。什么也不管，什么也不想，就是玩，開(kāi)開(kāi)心心的，最好是和同學(xué)和朋友。完全放開(kāi)心態(tài)之后，減壓效果達(dá)到，就會(huì)恢復(fù)到日常的狀態(tài)。

　　NO.4

　　戀愛(ài)和高考怎相宜?

　　考生張欣：我和女友剛戀愛(ài)，現(xiàn)在矛盾不斷。現(xiàn)在學(xué)習(xí)緊張，可我總分心，有時(shí)想干脆就斷了，又舍不得。

　　鄭曉華：矛盾會(huì)使人分散精力，你應(yīng)該把它放在一邊，在高考前可不做特殊處理，高考過(guò)后再說(shuō)，相信那時(shí)你會(huì)有足夠的時(shí)間去考慮。

　　NO.5

　　考試中總算分，緊張

　　考生白光：不知什么時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，考試時(shí)一邊做題一邊算分。我擔(dān)心高考時(shí)萬(wàn)一有不會(huì)的題，會(huì)像平常一樣手足無(wú)措。

　　鄭曉華：算分是一種代償強(qiáng)迫行為，不必太計(jì)較，更不能給自己以“一定考不好的負(fù)性認(rèn)知”，要將全部精力集中在考題上，遇有難題，馬上答相對(duì)簡(jiǎn)單的，回頭再做卡住的題。并告訴自己：“沒(méi)事兒，我一會(huì)兒集中時(shí)間攻克它。”

　　NO.6

　　考前睡不著

　　考生趙梅：我擔(dān)心在考前失眠、睡不著。是不是可以吃安眠藥?應(yīng)該調(diào)解?

　　鄭曉華：偶爾的失眠未必太在意，若是不放心，可以請(qǐng)?？漆t(yī)生，不要自己服安眠藥，有些安眠藥可能影響認(rèn)知功能。

　　NO.7

　　一對(duì)題就情緒低落

　　考生張艷：每次考試后，同學(xué)們都會(huì)相互對(duì)答案，我總是情緒低落，不知該怎樣調(diào)解。

　　鄭曉華：對(duì)題的結(jié)果可能會(huì)影響下一場(chǎng)的考試情緒(可能是激勵(lì)或懊惱)，還會(huì)干擾大腦的整合功能，所以不提倡當(dāng)場(chǎng)對(duì)題。整個(gè)戰(zhàn)役的勝利是由各個(gè)局部戰(zhàn)斗成果匯聚而成的，沒(méi)必要計(jì)較一城一地的得失。

　　NO.8

　　一緊張就想上廁所

　　考生王野：我有個(gè)挺丟人的毛病，一考試緊張，就要上廁所，怕到時(shí)候耽誤時(shí)間，也影響考試心情。

　　鄭曉華：考前焦慮的軀體反應(yīng)之一就是尿頻，還有人會(huì)頭疼、頭暈、惡心、出虛汗?？梢栽诳荚囍皫滋炀图右杂?xùn)練。自行想象考試場(chǎng)景，體驗(yàn)緊張和焦慮，并加以科學(xué)解釋和放松練習(xí)。逐漸適應(yīng)考場(chǎng)的氣氛，可以減輕尿意。

　　NO.9

　　覺(jué)得一定考不好咋辦?

　　市民林梅：高考還沒(méi)開(kāi)始，我家孩子就失去自信心，懷疑自己，覺(jué)得一定考不好，怎么處理?

　　鄭曉華：這是常見(jiàn)的現(xiàn)象，請(qǐng)與子女深入溝通，是和別人比較得出的結(jié)論?還是無(wú)原因就認(rèn)為自己不行?還是父母平時(shí)苛求過(guò)多?然后分別應(yīng)對(duì)。

　　NO.10

　　一看書就頭疼

　　考生研研：我現(xiàn)在沒(méi)別的問(wèn)題，就是一看書就頭疼，父母也跟著急。

　　鄭曉華：這種情況，可以選擇自己相對(duì)喜歡的科目，認(rèn)真復(fù)習(xí)，力爭(zhēng)取得較滿意成績(jī)。