離今年高考只剩10來天了，目前的考生已經(jīng)進(jìn)入了迎考的最后沖刺階段，在高考之前的這些日子里，考生和家長應(yīng)該注意些什么呢?日前，筆者采訪了龍巖市有關(guān)教育專家，他們認(rèn)為，應(yīng)盡量做到“五個注意”。

　　一是注意飲食。講究考生的三餐合理搭配，增加一些富含蛋白質(zhì)的食品，讓考生多吃一些蔬菜和水果，不宜濫用滋補營養(yǎng)品。

　　二是合理作息。保證每天有8小時左右的睡眠時間，不要熬夜。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免透支體力。

　　三是側(cè)重復(fù)習(xí)。特別檢查一下老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。在考前3天，還要適當(dāng)瀏覽一下如英語單詞、數(shù)學(xué)公式等，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c“熱身題”，使自己心里踏實。

　　四是調(diào)節(jié)身心。不要把弦繃得太緊，適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

　　五是理解鼓勵。家長應(yīng)對孩子的努力與付出給予理解，可以對孩子說“只要盡力就行”等鼓勵的話語，緩解孩子的緊張心理，使之保持考前良好狀態(tài)，臨場發(fā)揮出最佳水平。