“距離高考還有＊＊天……”2009年度的高考，已然臨近，高考考生的考前心理調(diào)試，又成為了人們關(guān)注的話(huà)題。

　　2009年，世界性的金融危機(jī)、嚴(yán)峻就業(yè)形勢(shì)等大環(huán)境因素，讓父母?jìng)儗?duì)孩子的“登高”有了更多期盼。而此時(shí)在成堆的復(fù)習(xí)資料和連環(huán)的模擬考中奮戰(zhàn)的考生們，又面臨著怎樣的心理考驗(yàn)？

　　考驗(yàn)1：考試越近壓力越增

　　周金海是尖子生，一直位于班上前10名，父母和老師對(duì)他寄予了很大的希望。起初，他對(duì)自己考取重點(diǎn)大學(xué)十分有把握，可是最近的幾次模擬考中，周金海發(fā)揮失常，分?jǐn)?shù)與名牌大學(xué)分?jǐn)?shù)線(xiàn)相差有一定距離，周金海越想越心煩，情緒日益低沉，考試只要看到不會(huì)做的題目，就急得冒出一身冷汗，以致于發(fā)展到逢考試就恐懼，甚至想放棄高考。

　　分析：棄考只為逃避壓力

　　考試壓力，是考生們面臨的最直接的考驗(yàn)，每次模擬考的成績(jī)直接影響考生對(duì)即將來(lái)臨的高考的態(tài)度，尤其是成績(jī)好的學(xué)生突然失手，容易產(chǎn)生聯(lián)想：如果高考也這樣怎樣辦？以考試成績(jī)猜想未知的未來(lái)，以致于在每次考試前就害怕失敗，從而失去自信，以棄考來(lái)逃避壓力。

　　支招：扎實(shí)基礎(chǔ) 重建信心

　　南寧二中心理輔導(dǎo)教師陸震宇建議，緩解考試壓力，可以先回歸課本，比較系統(tǒng)地復(fù)習(xí)整理知識(shí)點(diǎn)，有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，才可能會(huì)有良好的心態(tài)。其次，要有規(guī)律地作息，不要搞疲勞戰(zhàn)，鞏固自己已有知識(shí)。 再次，要正確認(rèn)識(shí)偶爾地也會(huì)有發(fā)揮失常的時(shí)候，人是做不了長(zhǎng)勝將軍的，但要做善于總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的士兵。

　　考驗(yàn)2：考前驟生的焦慮

　　黃丁磊最近很煩躁，尤其是老師講解難題時(shí)，聽(tīng)著旁邊的同學(xué)聲聲應(yīng)和，自己卻一直沒(méi)聽(tīng)明白，下課后請(qǐng)教同學(xué)，說(shuō)了半天才似懂非懂。模擬考不斷，每天都在忐忑不安、心慌、煩躁的情緒中度過(guò)，每次考試一結(jié)束，回家母親見(jiàn)面第一句就問(wèn)：考的怎么樣？黃丁磊直沖沖就來(lái)一句：“剛考完，我怎么知道怎么樣……”

　　分析：心被苦讀所累

　　考生在考前出現(xiàn)焦慮狀態(tài)是正常的，沒(méi)有焦慮反而不正常，適度的焦慮有助于考生提高學(xué)習(xí)效率，關(guān)鍵看考生如何調(diào)整自己的復(fù)習(xí)策略，調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性，避免長(zhǎng)期一成不變的復(fù)習(xí)方式造成心理疲勞，產(chǎn)生倦怠情緒。

　　支招：了解焦慮本源

　　首先，老師家長(zhǎng)要幫助考生把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。確實(shí)看不進(jìn)書(shū)時(shí)，可暫時(shí)放下課本，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或打打球、散散步，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　其次，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)理解孩子，不要在最后時(shí)刻還督促孩子學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候孩子每天該做什么，怎么做他們都已經(jīng)很了解了，家長(zhǎng)過(guò)分督促，易讓孩子產(chǎn)生不良的抵觸情緒；多說(shuō)些體諒的話(huà)，給孩子減壓。

　　考驗(yàn)3：勤奮帶來(lái)的心理疲勞

　　陳冰是班上出了名的勤奮學(xué)生，就連洗頭的時(shí)間都省下來(lái)，在美發(fā)屋洗頭的時(shí)候，頂著一頭糊著泡沫的頭，都舉著書(shū)本全神貫注地復(fù)習(xí)。近期，陳冰卻松懈下來(lái)，經(jīng)常伏臺(tái)瞌睡，老師發(fā)下來(lái)的練習(xí)題，她也很少動(dòng)。老師找她談話(huà)，她嘆氣說(shuō)：這么多題目，怎么做也做不完，做完了也不見(jiàn)得我成績(jī)能提高多少，我覺(jué)得腦子遲鈍了，感覺(jué)很累……

　　分析：長(zhǎng)期苦讀 心易疲累

　　高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致學(xué)生心理疲勞的關(guān)鍵所在?？忌科茨X力、體力來(lái)應(yīng)付，每天除吃、睡，幾乎所有時(shí)間都用在做練習(xí)、背資料上。當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期辛勞而學(xué)習(xí)成績(jī)得不到提高時(shí)，往往會(huì)因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個(gè)別學(xué)生會(huì)做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來(lái)。

　　支招：分解目標(biāo)，用小成績(jī)激勵(lì)自己

　　“題海戰(zhàn)術(shù)”只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的“雙輸”?？忌鷳?yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績(jī)激勵(lì)自己，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。同時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子改善營(yíng)養(yǎng)，督促其保證睡眠，適當(dāng)開(kāi)展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

　　高考對(duì)于考生而言，有著無(wú)形的壓力?！　督?bào)》記者 冼英